Bốn bước giảm đau lưng

Đau lưng có thể khiến chúng ta đứng khó, ngồi khó và thậm chí đi lại cũng khó. Dưới đây là những phương pháp trị đau lưng không cần thuốc của các chuyên gia đến từ Ấn Độ, theo Times of India.
 
Massage nhẹ
Cách đầu tiên khi thấy bị đau lưng là nên massage nhẹ, bởi massage giúp giảm lo lắng, buồn chán do cơn đau gây ra. Đối với thai phụ bị đau lưng, massage nhẹ cũng là một liệu pháp phổ biến nhất.
 
Tăng hấp thụ vitamin D
Một nghiên cứu được tiến hành trên 150 người bị đau cơ xương khớp mãn tính cho thấy, 93% bệnh nhân đều thiếu hụt vitamin D. Theo các chuyên gia, những bệnh nhân bị đau cơ xương khớp dai dẳng nên bổ sung vitamin D bằng đường ăn uống hoặc phơi nắng sớm.
 
Nghe nhạc
Âm nhạc giúp giảm bệnh tật, lo lắng, buồn chán do cơn đau lưng gây ra. Nó sẽ đạt hiệu quá tức thì.
 
Áp dụng kỹ thuật thở đều
Các kỹ thuật thở giúp liên kết giữa cơ thể và trí óc. Thở đều kết hợp với di chuyển và tạm quên các lo toan trong cuộc sống cũng giúp giảm nhẹ cơn đau lưng.
 
Nguồn tin: Thanh niên online

VIDEO